Источник хорошего настроения - Дневник садовода flower-lucky.ru
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Источник хорошего настроения

uCrazy.ru

Немного картинок для настроения

  • aptoc
  • Сегодня, 00:18
  • 1308

Демотиваторы

  • NikoniX
  • Сегодня, 00:18
  • 417

Правда О Бананах

  • NikoniX
  • Сегодня, 00:18
  • 140

1997. «Звездный десант»

  • aptoc
  • Сегодня, 00:17
  • 269

Mercedes AVTR — он ЕДЕТ!

  • NikoniX
  • Сегодня, 00:17
  • 175

В Твиттере провели расследование и узнали, что в мультике про Гену и Чебурашку был еще один крокодил

  • NikoniX
  • Сегодня, 00:17
  • 394

Эдуард Успенский написал замечательную детскую историю про Гену и Чебурашку, по которой сняли всеми любимый мультик. Спустя столько лет, эта история еще может нас удивить. В Твиттере провели расследование и узнали, что в мультике про Гену и Чебурашку был еще один крокодил — Валера. Но почему мы о нем ничего не знаем? Давайте посмотрим, что выяснили детективы из Твиттера.

Лампа накаливания

  • NikoniX
  • Сегодня, 00:16
  • 171

История советских диафильмов. Кадры нашего детства

  • Evrocot
  • Сегодня, 00:16
  • 196

Каждый из нас бережно хранит в своем сердце воспоминания детства. Радостные или грустные, светлые или полные горечи, они служат как бы мостиком, который связывает нас сегодняшних, взрослых и солидных, с теми маленькими детьми, которыми мы были когда-то.

Для многих из нас такими яркими воспоминаниями могут стать диафильмы, которые мы смотрели в детстве.

Машка

  • 111qwe
  • Сегодня, 00:15
  • 110

Как делают стальные тросы на производстве.

  • NikoniX
  • Сегодня, 00:15
  • 108

Медсестра сводит с ума пациентов привлекательной фигурой

  • NikoniX
  • Сегодня, 00:15
  • 630

Дана Лирн медсестра и фитнесс-модель из Америки, которая имеет в Инстаграме около 350 тысяч подписчиков. Ее формы притягивают мужчин, а сама 33-летняя женщина изучает строение тела и влияние спорта на его организм.

Зачем вставляют пластиковые бутылки в колеса фур

  • NikoniX
  • Сегодня, 00:14
  • 365

Анна Вырубова: фаворитка-монахиня семьи Романовых

  • Evrocot
  • Сегодня, 00:14
  • 97

Анна Вырубова познала и блеск придворной жизни, и ужас тюремных камер. Её жизнь началась в роскоши, а завершилась за стенами монастыря. Но, не исключено, что и сама Анна мечтала о тишине и забвении.

Не секрет, что чаще всего фрейлины становились фаворитками благодаря любовной связи с мужчиной из царской семьи, но в случае с Анной Вырубовой всё было не так.

Не с императором, а с императрицей Александрой Фёдоровной её связывали гораздо более сильные чувства – дружеские. В семье Николая II её называли Аней, а народ считал, что она не менее, чем знаменитый Григорий Распутин, виновна во всех бедах страны. Как сложилась жизнь Вырубовой? Что ожидало фаворитку после казни царской семьи?

Эффектный пикап Dodge Deora

  • NikoniX
  • Сегодня, 00:14
  • 175

Этот концепт был построен братьями Майком и Ларри Александер на базе бескапотного пикапа Dodge A100. Машину показали на выставке Detroit Autorama в 1967 году. Впоследствии этот автомобиль вошел в серию первых игрушек Hot Wheels.

Для того времени особенности машины впечатляли: создатели срезали кабину и сконструировали новую

Эх, а у меня только «Гном-4» был

  • NikoniX
  • Сегодня, 00:13
  • 75

Ученые нашли источник загадочных повторяющихся сигналов из космоса

  • 111qwe
  • Сегодня, 00:13
  • 173

6 января 2020 года астрономы рассказали, что нашли и отследили повторяющиеся быстрые радиовсплески (FRB) – это были необъяснимо интенсивные вспышки энергии в форме электромагнитных радиоволн. Есть предположение, что с нашей планетой пытаются связаться из космоса.

Исследователи предполагают, что это может быть что угодно: от неисследованных природных явлений до признаков инопланетной жизни, которая пытается с нами связаться.

На мини барабанной установке

  • NikoniX
  • Сегодня, 00:13
  • 66

Миграция крабов: Как орда членистоногих безумной лавиной сносит всё на своём пути

  • aptoc
  • Сегодня, 00:11
  • 243

Что вы знаете о любви, сапиенсы? Столько бумаги перевели на описание этого светлого чувства, а ответить до сих пор не в силах? Что ж, даже членистоногие в амурных делах преуспели больше нас. Например, земляные крабы ради своих вторых половинок ежегодно совершают одно из чудес природы. А мы, порой, даже в магаз за хлебушком сходить не в состоянии. Дабы преподать вам урок, сегодня мы отправляемся на остров Рождества, узреть силу любви и одну из величайших миграций в мире!

Горе дизайнеры и проектировщики

  • NikoniX
  • Сегодня, 00:10
  • 374

Многие люди, создающие или проектирующие вполне обыденные предметы, иногда не задумываются над одном вопросом — будет ли это удобно для людей? И получаются фейлы, примеры которых вы и увидите в данной подборке.

Розетка посреди школьной доски?

Это как вообще ?

  • NikoniX
  • Сегодня, 00:10
  • 402

В Twitter пользователи делятся историями, похожими на выдумку, но это правда

  • NikoniX
  • Сегодня, 00:10
  • 333

В жизни каждого происходят иногда такие ситуации, рассказы о которых кажутся небылицами. И даже сложно убедить окружающих, что это действительно имело место быть. И пользователи в Twitter решили поделиться именно такими историями.

Милые котята играют

  • NikoniX
  • Сегодня, 00:10
  • 52

Тюремный срок за мусор: как борются с отходами в разных странах?

  • Evrocot
  • Сегодня, 00:10
  • 100

Давайте признаемся: наша планета страдает от ужасной экологической обстановки, и мы вместе с ней. Уже и в России появился раздельный сбор мусора, который скоро станет обязательным. А в некоторых странах пошли дальше: штрафы за бутылку, брошенную в неположенном месте, могут превышать годовую зарплату! В этом материале вы узнаете про то, как борются с мусором в мире. Некоторые методы очень действенные!

Тюремные сроки за выброс мусора в неположенном месте

Япония — ужасно маленькая страна, и её жителям просто невыгодно делать свалки или зарывать отходы. Поэтому сортировать мусор для его переработки – обязанность каждого японца. Их с детства приучают к правильному сбору отходов. А незаконный выброс мусора в этой стране карается реальным тюремным сроком – до 5 лет лишения свободы. Или огромным штрафом – около 5 млн рублей!

Доходит до того, что многие японцы отказываются от готовки и покупки продуктов, чтобы не сортировать лишний раз мусор. За этим очень строго следят.

Мусор здесь перерабатывается по максимальному. Отработанное машинное масло преобразуют в биотопливо для автомобилей. А из пластиковых бутылок делают неплохую спортивную одежду.

Мужчина из Волгограда продает диван по невероятной цене

  • NikoniX
  • Сегодня, 00:08
  • 254

На Avito можно найти что угодно. В этой базе бесплатных объявлений можно блуждать целые дни напролет и иногда попадаются очень интересные предложения. Вот, например, автор объявления по имени «Рудик» продает этот милый диван. Угадайте сколько он за него попросил? Приготовьтесь, 1,25 миллиона рублей. За эти деньги можно приобрести маленькую квартиру.

Источники хорошего настроения

Все мы стремимся к счастью, даже когда не совсем понимаем, что такое счастье лично для нас. Быть в хорошем настроении, радостным и довольным жизнью – это важная «составляющая» счастья для многих из нас.

Радость бывает разной. Есть радость спокойная и светлая, дарящая нам прозрачное счастье, а есть радость буйная, безудержная, переполненная удовольствиями и эйфорией. Так вот, эти две разные радости делают два разных гормона. Безудержная радость и эйфория – это гормон дофамин. Радость светлая и спокойная – это гормон серотонин.

Уточним: изначально серотонин – это не гормон, а нейромедиатор головного мозга, т.е. вещество, передающее импульсы мозга между нервными клетками. В гормон же он превращается, только когда попадает в кровь.

Где содержится серотонин? Серотонин присутствует во многих внутренних органах (кишечнике, мышцах, сердечно-сосудистой системе и т.д.), но огромная его часть содержится именно в мозге, где он оказывает влияние на работу клеток и передает информацию из одной части мозга в другую. Серотонин регулирует работу клеток, которые отвечают за настроение человека, память, социальное поведение, сексуальное желание, работоспособность, концентрацию внимания и т.д.

Если в мозге нехватка серотонина , симптомы этого – плохое настроение, повышенная тревожность, упадок сил, рассеянность, отсутствие интереса к противоположному полу, депрессия, в том числе в самых серьезных формах. Нехватка серотонина отвечает и за те случаи, когда мы не можем выкинуть предмет обожания из своей головы, или, как вариант, не можем избавиться от навязчивых или пугающих мыслей.

Серотонин на 95% вырабатывается в кишечнике и способствует повышению настроения, оптимистическому настрою. Потому питание и состояние кишечника очень важны.

Только 5-10% серотонина синтезируется шишковидной железой из триптофана – ценной аминокислоты, которая не вырабатывается организмом самостоятельно, а поступает вместе с пищей.

Психологам очень полезно знать, что не все психологические проблемы решаются разговорами, иногда нужно у клиента поправить его внутреннюю химию… Действительно, если у человека повысить уровень серотонина, у него исчезает депрессия, он перестает зацикливаться на неприятных переживаниях, и на место проблем быстро приходят хорошее настроение, радость жизни, прилив сил и бодрости, активность, влечение к противоположному полу. Таким образом, можно сказать, что серотонин – антидепрессант, прогоняющий депрессию и делающий жизнь человека радостной и счастливой.

Как повысить у себя уровень серотонина?

Свет . Самое простое и доступное – почаще быть на свету, на солнце или хотя бы дома устроить лучшее освещение.

Осанка . Второе средство – это начать следить за своей осанкой. Согнутая спина и сутулость вызывает понижение уровня серотонина и практически автоматически приводит к появлению у кого чувства чувства стыда, у кого – чувству вины. А вот прямая осанка вызывает повышение уровня серотонина, повышает самооценку и настроение.

Еда . Третье средство для повышения уровня серотонина – есть те продукты, которые будут вырабатывать вам серотонин. Любопытно, что серотонин как таковой в продуктах отсутствует. В продуктах содержится другое – аминокислота триптофан, из которой в организме вырабатывается серотонин.

Рекордсменом по содержанию триптофана является твердый сыр. Чуть меньше триптофана содержится в плавленом сыре. Далее идут нежирное мясо, куриные яйца, чечевица. Также большое количество триптофана содержится в грибах вешенках, фасоли, твороге, пшене и гречке.

Также, если в организме низкий уровень серотонина, Вам необходимы витамины группы В. Они содержатся в печени, гречке, овсянке, салатных листьях и фасоли. Еще Вам нужны продукты, содержащие магний (он тоже способствует выработке серотонина). Это рис, чернослив, курага, отруби, морская капуста. Чтобы поднять уровень серотонина, ешьте также бананы, дыню, финики, тыкву, апельсины.

Физическая активность. Помимо правильного питания, существуют и другие источники серотонина. Повысить серотонин помогает физическая активность. Уделяйте хотя бы 20 минут в день для упражнений или занятий любым видом спорта (бег, плавание, танцы и т.д.), и вскоре вы поднимете себе настроение и почувствуете себя намного лучше. Не можете заниматься спортом – хотя бы ходите пешком.

Пить чистую воду. Здоровому человеку НЕОБХОДИМО пить в день по 30 мл чистой воды на килограмм веса. Чай, кофе, сок – не считаются. Только чистая вода (родниковая, бутилированная, фильтрованная, но НЕ минеральная, содержащая соли). Когда мы пьем чай, сок, компот и другие напитки, вода в организм поступает «неправильно», она не поступает в кровь и лимфу, она начинает всасываться тканями нашего организма и образуются «водяные мешки». Мало того, что из-за этого у человека образуются отеки, так еще и водяные мешки постепенно преобразуются в жировые мешки. Когда мы начинаем пить воду, жировая ткань начинает расщепляться, токсины, которые раньше находились в этом жире, начинают вымываться из организма. Это приводит к существенному улучшению самочувствия и настроения, радости жизни!

Читать еще:  Как правильно посадить тюльпаны осенью

Великолепный эффект оказывает вода, обогащенная кремнием. Приготовить ее очень просто, а ваш организм будет просто счастлив, когда Вы насытите его кремнием. Академик Вернадский называл кремний «элементом жизни» и говорил, что никакой организм не может существовать без кремния. Маленькая подсказка: черный кремень – лучший минерал для кремниевой воды. Более подробную информацию Вы легко найдете в интернете.

Сон. Свежий воздух. Физическую активность и питьевой режим дополняйте хорошим сном: для выработки серотонина необходимо высыпаться. Свежий воздух (и еще раз – солнце!) так же помогут повысить уровень серотонина. Больше общайтесь с друзьями и приятными вам людьми, занимайтесь любимым делом или хобби, слушайте любимую музыку, доставляйте себе больше приятных минут – это определенно поможет.

Прочтите также очень полезную статью:

СОН. Ценность 1 часа сна в разное время суток

Связь между количеством серотонина в организме и настроением “двухсторонняя”: если растет уровень этого вещества, создается хорошее настроение, если появляется хорошее настроение – начинает вырабатываться серотонин.

В отличие от серотонина дофамин на 80% продуцируется аксонами нейронов нигростриарного тракта – одного из 3-х важнейших нервных путей головного мозга.

Дофамин в организме отвечает за удовольствие. При повышении уровня дофамина степень удовлетворенности от какого-либо события также увеличивается.

К основным функциям этого гормона относят:

  • контроль цикла сна и бодрствования;
  • участие в когнитивных процессах (мыслительные процессы, скорость запоминания и усвоения информации)
  • формирование сексуального влечения;
  • защита эмоционального фона человека в стрессовых ситуациях: в момент получения психологического шока или сильной физической нагрузки, при появлении внезапных болевых ощущений.

Как нейромедиатор, дофамин играет ответственную роль в так называемой системе внутреннего подкрепления организма. Дофамин обеспечивает реципрокность головного мозга, когда повышение уровня выработки этого гормона обеспечивает получение человеком положительных (по его мнению) ощущений и эмоций. Эти эмоции, в свою очередь (будь то потребление вкусной пищи, прослушивание любимой музыки или получение приятных тактильных ощущений), активизируют генерацию дофамина. Поэтому дофамин может существенно усилить мотивацию человека в процессе какой-либо деятельности.

Отличительной особенностью дофамина является то, что его уровень повышается не только в момент совершения события положительного характера, но и в предвкушении, ожидании такого действа.

Даже воспоминания о ранее полученных приятных переживаниях могут спровоцировать продуцирование этого нейрогормона.

Недостаточность дофамина в организме ведет к патологиям в виде инертного или угнетенного состояния, замедления мыслительных процессов, нарушениям сна, памяти; в особо тяжелых случаях недостаток гормона грозит развитием болезни Паркинсона.

Человек всегда стремится к получению удовольствия, то есть пытается поднять уровень дофамина в мозге. Поэтому так распространены различные вещества, стимулирующие его выработку. К таким веществам относится, например, синтетический аналог дофамина – амфетамин, а также алкоголь и никотин, которые оказывают блокирующее воздействие на процесс обратного захвата дофамина, что значительно удлиняет вызываемый им эффект.

Однако употребление данных веществ крайне негативно сказывается на общем состоянии организма, являясь причиной многих серьезных заболеваний. Кроме того, при постоянном употреблении веществ, стимулирующих выработку этого нейрогормона, мозг постепенно привыкает к искусственному повышению уровня дофамина, начиная сокращать объемы его продуцирования и уменьшать количество рецепторов, на которые он воздействует.

Поэтому для получения прежних ощущений, человек вынужден увеличивать дозу стимулирующих веществ, что ведет к развитию зависимости. В дальнейшем химическая толерантность может привести к патологическим состояниям, вызванным нарушением обменных процессов головного мозга.

Для повышения уровня дофамина в мозге без применения химических стимуляторов врачи рекомендуют:

  • соблюдать правильный рацион питания, включающий продукты, богатые антиоксидантами;
  • высыпаться;
  • регулярно заниматься физической активностью.

В некоторых случаях могут быть назначены специальные препараты. К ним относятся, например, “L-Тирозин”.

ФУНКЦИИ ЭНДОРФИНОВ

По своей сути, эндорфины – группа нейромедиаторов, наряду с серотонином вызывающих эйфорию и оптимистический настрой и схожих по химическому составу с морфином (разновидность опиатов).

Вырабатываются эндорфины гипофизом. Они призваны контролировать деятельность эндокринной системы человека, регулировать эмоциональный фон и иммунную систему.

Продуцирование эндорфинов происходит при возникновении боли или интенсивных физических нагрузках. Гормоны этой группы блокируют нервные окончания, отвечающие за болевые ощущения и улучшают настроение.

Наряду с серотонином, эндорфин повышает устойчивость человека к стрессам, положительно воздействует на умственную деятельность и улучшает качество сна.

Существует мнение, что эндорфины способны замедлить процессы старения в организме, так как подавляют образование свободных радикалов, ускоряющих старение тканей.

Повысить выработку эндорфинов в организме можно посредством умеренных физических нагрузок, дыхательных упражнений, йоги. Употребление сладостей способствует краткосрочному повышению уровня эндорфинов.

Любителям «волшебных таблеток», повышающих настроение, важно знать:

  • медикаментозное лечение, решая одну проблему создает другие;
  • препараты заместительной терапии, попадающие в организм извне помогают только на время приема;
  • лекарства, принимаемы перорально (через рот), нарушают работу ЖКТ;
  • постоянные колебания гормонального фона портят настроение и не дают наслаждаться жизнью

Не говоря о том, что медикаменты, применяемые для лечения гормональных нарушений, стоят дорого.

Потому лучше применять ЕСТЕСТВЕННЫЕ методы для повышения настроения , о которых мы с вами уже говорили, среди них:

  • соблюдать правильный рацион питания, включающий продукты, богатые антиоксидантами;
  • высыпаться;
  • регулярно заниматься физической активностью

Советую также почитать очень полезную книгу:

Позитив как источник хорошего настроения

Сейчас, в наше непростое время, когда столько негативных новостей, столько негативных эмоций вокруг, как никогда важна тема позитива.

Поэтому именно о позитиве и его источниках я и хочу поговорить с вами сегодня.

Содержание:

Наше настроение — это своеобразная лакмусовая бумага нашего внутреннего душевного состояния. Можно, конечно, попытаться скрыть плохое настроение, сделать вид, что нам комфортно и хорошо, что все у нас в порядке, но ведь обмануть себя все равно нельзя, да и долго обманывать окружающих не получится.

Зато наше хорошее настроение всегда просто рвется наружу! Наверное, это происходит потому, что таким настроением всегда приятно поделиться с окружающими людьми!
Человек в хорошем настроении излучает радость и счастье, а вокруг него создается потрясающая светлая и радужная аура!

Я писала уже о своих простых секретах для поднятия настроения, потому что искренне считаю, что свое настроение мы себе создаем сами, а значит, и корректировать его мы способны вполне самостоятельно! Для этого каждому из нас надо определить, что именно особенно положительно влияет на нас, и не полениться использовать все свои потайные «фишки»!

Но, пожалуй, самым главным источником нашего хорошего настроения является наш настрой на позитив, то есть способность видеть, воспринимать и генерировать позитивные эмоции и положительную энергетику.

Источники позитива.

Позитив не может возникать просто так, на пустом месте. Он имеет свои источники — внешние и внутренние. Внешние источники, как уже и следует из названия, создаются для нас другими людьми или Природой, а мы их лишь воспринимаем в той или иной степени и «заряжаемся» от них!

Это может быть весь окружающий нас Мир, если мы научимся внимательно смотреть вокруг и подмечать все положительные моменты, а также отдельные его элементы, которые особенно производят на нас неизгладимые впечатления, порождая позитивные настроения!

В наше время Интернета и телевидения — все более популярными внешними источниками позитива становятся также различные позитивные картинки, коллажи и фотографии, созданные «положительно заряженными» творческими людьми, которые не только сами смогли создать нужный настрой для себя, но и с удовольствием поделились им с другими.

Кроме того есть позитивные новости, программы, песни и фильмы, слушая и просматривая которые мы также получаем море позитива! А еще есть сайты и форумы в Сети, которые созданы специально для того, чтобы приносить в нашу жизнь позитив и, как следствие — хорошее настроение.

Не забывайте также про прелести реальной жизни: интересные выставки, показы модельеров, посещение кинотеатров и театров! Да и просто обычные прогулки по городу, по парку или по просторам вокруг дачи могут принести массу положительных эмоций!

Итак, с внешними источниками позитива мы более-менее разобрались. Их много и они вполне доступны каждому желающему!

Ну, а теперь поговорим о внутреннем источнике позитива, который, как мне кажется, намного важнее внешнего, потому что эти источником является сам человек. И хотя стать «позитивно заряженным» человеком способен, к сожалению, далеко не каждый из нас, но ведь нет предела совершенствованию!

Наша активная жизненная позиция и восприятие жизни, как основного источника чуда, счастья, радости и постоянного открытия нового и неизведанного дает нам более яркий и насыщенный позитив.

И позитив этот безграничен и бесконечен! Потому что любая наша даже небольшая победа, любое наше дело, наш поступок, наше творчество, в которые мы вложили свои чувства, свои положительные эмоции, становятся новыми источниками нашего внутреннего позитива, которые мы создали самостоятельно!

Как развивать в себе внутренний позитив

Прислушайтесь к себе! Чувствуете в себе силы источать позитив и дарить его людям?! Если чувствуете, что пока сил маловато, то давайте вместе подумаем, что надо сделать, чтобы пробудить в себе оптимизм, зарядиться им и передать его окружающим.

Я напишу свое мнение о том, как развить в себе внутренний позитив, а вы обязательно дополните этот список своим мнением.

Итак:
— Не ждите случая, не надейтесь на удачу, а смело создавайте, стройте свою жизнь, преодолевая без суеты и ворчания все преграды на своем пути, ведь, как известно, «только смелым покоряются моря»!

— Легко расставайтесь с лишним и ненужным. Это относится не только к предметам обихода, гардероба и личным вещам. Без сожаления расставайтесь и с людьми, которые несут постоянную отрицательную энергетику, угнетают вас своим присутствием и постоянным нытьем. Исправить таких людей вам вряд ли удастся, а вот от них «заразиться негативом» можно запросто!
В этом пункте я не говорю о людях, которые попали в какой-то конкретный момент в трудную ситуацию и нуждаются в вашей помощи. Таких людей надо поддержать, поделившись с ними не только позитивом, сочувствием, но, если этого требуют обстоятельства, и материальными благами.
Речь про «расставание» идет только о конкретной категории энергетических вампиров: вечно недовольных, вечно «плачущих» и вечно «страдающих», которые, кажется, испытывают немалое удовольствие от своих «страданий».

— Не тащите за собой прошлое. Живите сейчас и сегодня.

— Научитесь быть благодарными (Богу, Судьбе, людям) за каждый прожитый и каждый наступающий день. Ведь наша жизнь – это подаренный нам бесценный клад!

— Сосредоточьтесь на своих способностях и возможностях, а не ищите причины в ограничениях, внешних помехах и страхе, что ничего не получится или получится не так. Под лежачий камень и вода не течет.

Читать еще:  Георгины посадка клубнями

— Будьте общительны, доброжелательны, улыбайтесь, не унывайте ни при каких обстоятельствах, старайтесь увидеть во всем хорошее, не зацикливаясь на плохом.

— Не пасуйте перед трудностями и несчастьями, взгляните на мир под иным углом!

— Смотрите на мир глазами ребенка независимо от возраста — с любопытством, любознательностью и восторгом! Никогда не делите свой жизненный путь на черно-белые полосы, потому что жизнь априори цветная!

— Научитесь любить себя, своих близких и родных, и принимайте их такими, какие они есть, не пытаясь их менять по своему мнению и подобию! Каждый человек – неповторим!

— Находите в себе новые, пока что скрытые от вашего разумения и понимания таланты и способности, и совершенствуйте таланты и способности явные. Поверьте, в каждом из нас изначально заложены разнообразные способности и потрясающие таланты, просто не все и не всегда мы можем их в себе распознать и развить из-за собственной лени или из-за неверия в себя.

На этом свой списочек я закончила, теперь дело за вашими дополнениями и предложениями!

Ого, как много всего, скажете вы?! А кто говорил, что стать оптимистом просто в наше непростое время?! Надо стремиться, и дорогу осилит идущий! (Я лично еще очень далека от совершенства на пути к внутреннему позитиву, но старательно учусь!)

Только тогда, когда мы научим себя всем вышеуказанным премудростям, когда наполним свою душу и сердце искренней любовью к жизни во всех ее проявлениях, к людям и Миру, мы непременно «вспыхнем» ярким позитивным огоньком!

И получив эту способность генерировать позитив, мы получим к ней приятный бонус – у нас появится прекрасная возможность подарить его окружающему Миру! Хотя и этому в некоторых случаях многим из нас придется еще учиться.

Поэтому для начала просто попробуйте подарить свое хорошее настроение людям через дружеское общение и улыбки, через неожиданные подарки и приятные сюрпризы или через ваше творчество: музыку, песни, танцы, рисунки, стихи, картины, фотографии, анимацию, видео, коллажи, разнообразные поделки…

Вариантов множество! И вы их непременно обнаружите, когда поймете, что дарить позитив также приятно, как и получать! И, возможно, именно это подвигнет вас развивать свой внутренний позитивный настрой, который поможет преодолеть вам все или почти все жизненные трудности!

Наполняйте положительным смыслом каждый ваш день, делитесь позитивом с другими и хорошее настроение не покинет больше вас! А счастливые глаза рядом с вами расскажут вам намного больше, чем слова благодарности за то, что вы есть в этом Мире!

Хорошего вам настроения и позитива!

И на завершение чудесный позитивный ролик от моей подруги Ольги.

Источники хорошего настроения: учимся быть счастливыми

Здравствуйте, уважаемые читатели! Вам наверняка приходилось иногда чувствовать себя подавленными, расстроенными или печальными без ведомых причин. Обычно такое состояние называют плохим настроением. Так как же сделать его хорошим? Об этом и поговорим в сегодняшней статье.

От чего зависит хорошее настроение?

Хорошее настроение — это практически синоним положительных эмоций. При этом стоит понимать, что для каждого человека их источником являются абсолютно разные факторы. Тем не менее, путем опросов разных групп населения, получилось выявить некоторые наиболее частые причины возникновения положительных ощущений. К ним относятся следующие пункты:

  1. Общение с друзьями или родственниками.
  2. Удовольствия базового уровня (вкусная пища, алкоголь, секс и пр.,).
  3. Ощущения успеха, удачного завершения дела.
  4. Получение награды, компенсации за труды.

Кроме того, многие отмечали в качестве источника положительных эмоций и вовсе обыденные ситуации — отправку письма, телефонный звонок, долгий сон и пр. Также стоит отметить более глобальные вещи, такие как хорошие отношения в семье, дружественную атмосферу на работе и пр.

В процессе проведения исследований было замечено, что ситуации, приводящие к положительным эмоциям, отличаются у людей разных возрастов, национальностей, социальных классов.

Для получения более точных результатов и выявления наиболее положительных событий и ощущений, учеными был проведен следующий эксперимент: испытуемым предложили 100 разных ситуаций, которые они должны были оценить на «положительность» по 100-балльной шкале. Вот несколько рекордсменов из этого списка:

  1. Состояние влюбленности.
  2. Сдача сложного экзамена (получение аттестата, диплома).
  3. Выздоровление.
  4. Начало отпуска.
  5. Примирение с близким человеком после ссоры (другом, супругом, родственником).
  6. Помолвка или заключение брака.
  7. Крупный денежный выигрыш.
  8. Продвижение по карьерной лестнице.
  9. Встреча с близкими людьми.
  10. Смена работы.

Также ученые провели и дополнительные опросы всех людей, участвующих в эксперименте, во время которых попытались выяснить их настроение на момент проведения теста. Так, участникам с плохим настроением большинство событий, предложенных в списке, казались менее положительными и радостными. В то время как люди с хорошим настроением охотно ставили большее количество баллов.

Таким образом, может, не события влияют на настроение, а настроение — на наше отношение к тем или иным ситуациям? Но откуда же тогда берется ощущение счастья, и можно ли способствовать его появлению?

5 способов вызвать хорошее настроение

Обычно мы не задумываемся, хорошее у нас настроение или плохое, тем не менее, ответ на этот вопрос напрямую влияет на нашу жизнь в течение дня. Если же мы все же отмечаем, что чувствуем себя печальными или подавленными, мы можем быстро придумать для этого причину (ссора, плохое самочувствие, кризис и пр.). На самом же деле, многое зависит от внутренних процессов в организме, на которые не влияет наше социальное общение или финансовая ситуация. Если вы хотите попробовать улучшить свое настроение, вам помогут следующие рекомендации:

  • Следите за эндорфином! Именно этот гормон называют “гормоном счастья”. Такое вещество организм вырабатывает самостоятельно, и по сути оно является природным опиатом. Большое количество эндорфинов приводит к ощущению радости, увеличению энергии и ощущению счастья. Уровень гормонов может снижаться из-за погодных условий. Именно поэтому часто наблюдаются депрессии в осенний и зимний период. Постарайтесь побаловать себя прогулками в солнечные дни или же отпуском в теплых краях, и вы без труда справитесь с плохим настроением в неблагоприятный сезон.
  • Двигайтесь! Эндорфин также вырабатывается в процессе движения. Это значит, что лучше всего от депрессии и плохого настроения вам поможет путешествие в спортзал или утренняя пробежка. При этом ученые рекомендуют “удивлять” организм разным типом упражнений. Это позволит добиться лучшего результата.
  • Устраивайте тренинги. Речь идет не о массовых мероприятиях с коучами и тренерами, а о личном настрое. Постарайтесь самостоятельно зарядить себя с утра положительными эмоциями. Улыбнитесь (пусть даже через силу) или даже посмейтесь перед зеркалом. Таким образом, вы «заставите» свой организм выделять гормоны счастья.
  • Расслабляйтесь. Если у вас сидячая работа, совершайте спокойные пешие прогулки, а при сильных физических нагрузках, наоборот, старайтесь провести время за медитацией, или просто послушать музыку в спокойной обстановке.
  • Правильно питайтесь. Речь идет не о правилах здорового рациона — это остается на ваше усмотрение — а о том, что нужно употреблять красивую и вкусную пищу. Доказано, что даже легкий голод существенно портит ваше настроение! Для ощущения счастья выбирайте продукты с содержанием фруктозы. Это не обязательно должен быть калорийный шоколад — отлично подойдут бананы, клубника, виноград и пр.

Разумеется, выполнение всех этих правил не сможет полностью уберечь вас от стресса, ведь в жизни могут происходить печальные события, и ваше сознание будет на них реагировать соответствующе. Тем не менее, вы сможете избавиться от чувства депрессии, которое не является следствием какой-либо произошедшей в данный момент ситуации, а возникает из-за определенных реакций организма на окружающие факторы.

Кроме того, не забудьте спросить самих себя, чего же вам действительно не хватает для хорошего настроения? Возможно, давно пора встретиться со старыми друзьями, сменить работу или помириться с любимым? Помните, что ваше хорошее настроение — в ваших руках!

Источник хорошего настроения.

Хорошо известно, что успех работы учреждения культуры в поселении во многом зависит от тесного сотрудничества с администрацией населенного пункта, руководством школы и других организаций. Именно такое взаимодействие мы и можем наблюдать в Панаевске. Может быть поэтому удается сделать жизнь панаевцев интереснее и насыщеннее?

Филиал МБУК «ЯЦКС» «Панаевский Дом культуры» — это основная площадка для проведения организованного досуга, это место встречи односельчан, здесь развиваются творческие способности и «зажигаются» новые звездочки.

Дом культуры всегда был и остается местом притяжения для всех жителей поселения, вне зависимости от возраста. Здесь каждый – и дети, и люди среднего и старшего возрастов – найдет возможности для отдыха, развлечений, проведения досуга и занятий творчеством.

«Мы стараемся привлекать в Дом культуры и детей, и молодежь, и взрослое население, находим в каждом человеке талант, — рассказывает Эдуард Мартазинов, заведующий филиалом МБУК «ЯЦКС» «Панаевский Дом культуры». — Очень много талантливых ребят в нашем Панаевске, но это не всегда, скажем так, «на поверхности», вот мы и стараемся убедить самих детей и их родителей в том, что они способны, что им нужно выходить на сцену».

Культура – неотъемлемая часть любого человека, любого общества. Работники культурной сферы — не просто сотрудники, выполняющие определенные обязанности, а люди, глубоко осознающие все прекрасное, которое окружает нас. Благодаря их идеям и кропотливому труду мы живем интересной жизнью.

«Работаем в одной связке с руководителями всех учреждений, — продолжает свой рассказ Эдуард Мартазинов, — Это неотъемлемая часть нашей деятельности. Если людей не заинтересовать, культура на селе постепенно угаснет».

Чтобы ДК полноценно функционировал, нужны три основные составляющие: профессиональные сотрудники, достаточная материальная база и люди, которым, собственно говоря, посвящается вся эта деятельность.

Эдуард Мартазинов, заведующий филиалом МБУК «ЯЦКС» «Панаевский Дом культуры», обладатель яркой, увлеченной, инициативной натуры. Возможно, во многом благодаря этому в Доме культуры никогда не затухает «огонек», несущий людям радость и тепло общения. Здесь не ограничиваются мероприятиями «для галочки». «Клубники» стараются, чтобы проводимые мероприятия были не просто хорошо составлены, но и хорошо подготовлены. По-свойски, с теплотой и душевной простотой выступают самодеятельные артисты. Зрители – разные, но в основном местные обыкновенные рабочие люди, дети, пенсионеры. Они, придя в родной «клуб», как ласково называют его между собой, всегда испытывают радостные эмоции и отзываются об учреждении с особой теплотой.

«Что такое сельский Дом культуры? Это сердце и душа Панаевска, отражение всей нашей жизни, — Сергей Мельников, житель с. Панаевск. — Сельский клуб сегодня – один и немногих доступных источников приятных эмоций. Сюда мы можем прийти отдохнуть, отвлечься от повседневных дел. Для нас, жителей, это особенно важно».

Без внимания не остаются и особые зрители: пожилые люди, инвалиды, многодетные и малообеспеченные семьи. Для них также проходят мероприятия, выставки, посиделки.

Читать еще:  Как сохранить однолетние георгины

Большое внимание уделяется работе с детьми и подростками. Вся творческая работа проходит в тесном контакте со школой. Общая цель: приобщение детей к национальной культуре, сохранять и возрождать национальные традиции, развивать художественный вкус, воспитывать чувство любви к Родине, к родному краю, к окружающему миру.

«Три кита» вдохновения

Дом культуры в своей деятельности опирается на три основных направления:

1. «Патриотическое»: молодое поколение не должно забывать подвиги отцов и дедов, приклоняя голову перед памятью павших, отстоявших свободу и независимость нашей Родины. Сотрудники Дома культуры – участники митингов и шествий, в учреждении организуют уроки мужества, тематические программы, познавательные и патриотические часы, беседы и диспуты.

2. «За здоровый образ жизни»: в учреждении культуры на регулярной основе функционирует множество «кружков» по интересам, ребята без труда могут потратить своё свободное время с максимальной пользой. Кроме того, в данном направлении проводятся игровые и конкурсные программы, тематические часы и беседы.

3. «Сохранение и возрождение народных традиций, обрядов, праздников, обычаев»: в тематической, игровой и театрализованной форме учащиеся и жители знакомятся с обычаями, песнями, которые помогают вспомнить и понять историю и традиции народов, в том числе и коренных малочисленных. Проводятся многочисленные развлекательные программы, игровые мероприятия и беседы.

Лето к нам приходит

На днях состоялось знаменательное событие, стартовало «Трудовое лето – 2019». Общими усилиями работников Панаевского Дома культуры и сотрудников библиотеки для ребят был организован настоящий праздник. Молодых и трудолюбивых поздравляли с началом сезона, с открытием Трудового лета. Прошло и посвящение в трудовой отряд. Напутственные слова сказали заместитель Главы муниципального образования Наталья Новикова и комиссар первой смены Оксана Мельникова. Наставники особо отметили тот факт, что роль труда в жизни человека трудно переоценить, что любая работа – это ответственность. Не забыли напомнить и о соблюдении техники безопасности и трудовой дисциплине. Отличительная особенность этого года — конкурс трудовых отрядов.

Кроме того, в течение всего июня работает летняя площадка совместно с детским лагерем Панаевской школы-интернат. А особо долгожданными и желанными стали киносеансы для детей.

«Есть такая профессия – дарить людям тепло, любовь и радость. Это о нас, о работниках культуры, — делится сокровенным Эдуард Мартазинов, заведующий филиалом МБУК «ЯЦКС» «Панаевский Дом культуры». — Самое большое количество праздников выпадает на нашу долю. Без нашего участия трудно представить календарные, профессиональные, городские, сельские, детские, семейные и многие другие праздники». И ведь честно, мы этому только рады, потому, что в профессию пришли добровольно и не можем представить себе жизни без этой праздничной суеты».

За спиной взлеты, победы и творческие достижения, впереди – новые горизонты и покорение новых вершин творчества, сохранение и укрепление традиций, заложенных предыдущими поколениями, всё это – достижимо. Кроме того, есть и каждодневная работа: дарить хорошее настроение, организовывать праздничные концерты для жителей села – это прямая обязанность работника культуры. И пусть задача непростая, зато для человека, занятого любимым делом, она, несомненно, по плечу.

Ксения Яковкина, корреспондент газеты «Время Ямала»

Источник Хорошего Настроения

Как и обещал в прошлый раз, расскажу о том, как сделать перенос сайта на другой хостинг и нескольких способах для поднятия настроения, которые я применял на практике лично.

Не так давно я попробовал пожить по принципу «Всегда говори — ДА«. Теперь же я придумал для себя новое жизненное кредо (так же взятое по названию фильма с Джимом Керри): «Вечное Сияние Чистого Разума«.

Многим покажется, что так жить скучно и я с ними соглашусь. Скучно, если не поднимать настроение другими способами. О них и расскажу.

1. Самая невинная и простая игра «Пантомима«.
Суть проста: человеку загадывается слово, которое он должен показать другим, мимикой и жестами, без слов и звуков.

Применяется в любых условиях.

Мы однажды играли в нее в поезде. Начали вшестером, через час уже играл весь вагон и люди не хотели выходить на своих остановках.
Игра хороша тем, что помогает узнать о людях много нового, как хорошего, так и плохого. Один мой друг, который вообще не актер, умудрялся показывать самые сложные слова так быстро и понятливо, используя минимум жестов, что мы все были в шоке. А еще один человек, по прибытию домой, бесповоротно отсеялся от нашей компании, т.к. всеми, безоговорочно и не сговариваясь между собой, было определено, что это неимоверно тупой человек, с которым общаться никому не хотелось.

Рекомендую: привел я раз в свою компанию девушку, которая кроме меня никого не знала. Разумеется, что она чувствовала себя немножко неуютно и я это видел. Кто-то (может даже я) предложил поиграть в пантомиму. Изначально девушка не хотела играть и сказала, что просто посидит в сторонке и посмотрит. Я не настаивал. Мы начали играть, было весело, все друг над другом прикалывались и издевались по возможности.

Через какое-то время я вновь предложил девушке принять участие и она согласилась.
У людей часто возникает страх, что они не понравятся компании, в которую попали, что над ними будут подшучивать, угнетать и т.д. В данном же положении человек не боится выглядеть глупо, т.к. все вокруг УЖЕ так выглядят. Да и постоянный смех расслабляет человека и он уже не чувствует себя чужаком.

Где-то через полчаса девушка, которую я привел, вела себя так, будто это ее давнишние друзья.

2. Невинность и безобидность игры зависит от вашего склада ума Эту игру мы с другом (Антоном) придумали от скуки и назвали «Замена Слов«. На оригинальность не претендую, не думаю, что мы первые.

Было скучно, сидели в парке. Я и говорю:
— Давай поменяем значения слов и будем употреблять их наоборот?
Он:
— Давай, а что будем менять?
— Не знаю, нужно что-то такое, что часто используется…
— Пить пиво!
— Ага, а заменим на что-то жесткое (ехидно лыблюсь)… Сосать х%й. (ржем уже вдвоем, как идиоты)

Собственно, от того, какие слова вы поменяете местами, будет соответствующий эффект.

Договорились мы, поржали и успокоились. Подходит к нам еще один наш хороший друг (Саня), меняем точку посиделок. По дороге обсуждаем планы на вечер. Рождается идея, на которую вновь прибывший друг реагирует негативно.
Я: — Нет, будем делать так, раз Антон просит, я ему не могу отказать сегодня
Саня: — Интересно, что он тебе такого сделал, что ты ему не можешь отказать?
Я реально смущаюсь, вокруг немеренно народу, но таки выдаю:
— Понимаешь, я сегодня за его счет весь день х%й сосал…
У Сани на лице полное недоумение, он понимает, что я «гоню», но не понимает, в чем прикол.
Антон:
— Саня, будешь пиво пить?
— Если ты угощаешь, то да! (легкая улыбка, типа подколол)
Нас разрывает в хлам, мы ржем, а Саня стоит и не понимает, в чем дело. Объясняем ему, он улыбается и говорит, что мы дибилы. Соглашаемся, смеемся и идем дальше.

Постепенно в курс дела вводится все больше и больше народу. И теперь уже на безобидное «а мы тут в баре пиво пьем» ржут десятки людей.

Но забавнее дела обстоят с другой фразой. Зашли в магазин. Антон говорит:
— Будешь мороженное?
На что в ответ получает:
— Та не, я бы лучше х%й пососал! — Продавщица потеряла дар речи

У вас игра может быть менее грубая, если возьмете другие слова. Но думайте, что заменять, чтобы было веселее;)

3. А вот эта игра — моя гордость. Я придумал ее специально для одной своей подруги (с которой так и не удалось ее испробовать, пока что). Она долго у меня выпытывала, как же я поднимаю себе настроение, на чем «сижу» и т.д.

Я пытался объяснить, что нужно просто придумать что-то такое, от чего «сорвет крышу» и это не обязательно должно быть что-то неимоверное.

Для примера: шли все с тем же Антоном, он купил мороженое, я пиво. Он курит и у него есть зажигалка, я попросил открыть мне пиво.
— Открывай сам. — И протягивает мне мороженное. — Если не получится, буду открывать зажигалкой.
Я беру пачку мороженного. Вроде как открывачкой, пытаюсь сорвать крышку. Горлышко уходит внутрь, бутылка вся измазана, пробка (естественно) на месте, а мы смеемся по среди улицы. То, что думали люди, глядя на нас — это вообще не имеет значения. Главное, что нам весело.

Вернемся к девушке…
Мне хотелось поднять адреналин в ее крови до такой степени, чтобы вскружило голову. Здесь нужно было что-то такое, от чего «крыша улетит» ого-го. А этого добиться просто — сделать что-то такое, что общество воспримет как сумасшествие.

Изначальный вариант:
Иду с девушкой, с которой договариваемся сыграть (она уже в курсе, в чем смысл), вижу красивую девушку впереди, ускоряюсь. Подхожу к увиденной красавице:
— Привет! — Говорю с улыбкой, уверенно. Целую ее в губы и начинаю быстро-быстро чесать какую-то чушь, вроде того, что давно не виделись, она хорошо выглядит и т.д. За это время девушка, которая в игре, тоже подходит и начинает возмущаться:
— Ты че офигел?! Какого хрена ты ее целовал?!(и т.д.) — Потом резко поворачивается к красавице, целует ее в губы, улыбается и начинает чесать подобную чушь, как я перед этим.

Как выпутываться из возникшей ситуации, решать вам и в зависимости от реакции незнакомки. Она будет в шоке и если правильно действовать, то можно будет и с ней хорошо повеселиться в дальнейшем

Второй вариант, уже с парнем:
Начало то же самое, только когда подходит друг, он целует не ее, а вас (и в щеку, я с парнем в губы целоваться не стану). Его текст должен быть так же соответствующим, типа вы любовники, которые поругались перед этим.

Девушка, с которой вы это провернете, будет в таком же шоке, но более позитивно настроена, т.к. эта ситуация ее сильно развеселит. Прекрасный способ расположить к себе незнакомку в считанные мгновения, познакомиться и т.д.

Ах да, пощечина при первом поцелуе — вполне возможно, но гораздо реже, чем вы могли бы подумать Но и такой поворот не испортит настроение, даже поднимет еще сильнее.

Собственно, на этом и остановлюсь. Будет желание со стороны читателей, продолжу тему. Хотелось бы, чтобы и вы поделились какими-то идеями в комментариях. Давайте обмениваться опытом, а?

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector